Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

К читателю.
Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зубов, по пути к более сильному и мускулистому телу. Глава 5 освещает ряд более мелких подробностей и выводит за пределы основ программы в ряде ключевых областей.
Оглавление.
К читателю.
Предисловие.
Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений.
Обзор главного упражнения: история приседаний.
Ваша программа: упражнения и расписание тренировок.
Другие факторы: диета, отдых и мотивация.
Детали.
Послесловие.