Вейдер Джо. Система строительства тела

М.: Физкультура и спорт, 1991. — 71 с.Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим.
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже двенадцать изданий, все время пополняясь новейшей информацией по методике тренировок. Отличительная особенность курса - его универсальность. В книге представлены методики тренировок и комплексы упражнений, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Автор не обошел вниманием и проблемы рационального питания.Предисловие к русскому изданию
Рекомендательное письмо Джо Вейдера
Как это начиналось
Что даст вам «железный спорт»
Овладение исходными данными
Индивидуализация тренировок
Атлетический жаргон
Ваша мышечная система
Разминка и успокаивающие упражнения
Стретчинг
Как стать на этот путь
Упражнения и тренировочные рекомендации
Программа упражнений для опытных: раздельная система
Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, опытных освоивших вводную и раздельную программы)
Построение тренировочных циклов
Как самостоятельно разрабатывать
Что делать при застое результативности тренировок
Рекомендации по технике безопасности тренировок
Время отдыха
Как сохранить мотивацию
Познай себя
Машины для тренировок с отягощениями
Атлетизм для других видов спорта
Женщины и «железный спорт»
Чем питаются чемпионы
Есть ли у вас то, что требуется?
Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
Подготовка к соревнованиям
Ваш словарь Вейдера
Тренировочные принципы по Вейдеру
Вы можете этого добиться!
Примечания переводчика