Янсен П. Частота сердечных сокращений, лактат и тренировки на выносливость

Мурманск: Тулома, 2006. — 160 с.В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.Из книги вы узнаете:
С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
Как оценить текущий уровень работоспособности.
Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
Как избежать перетренированности.
Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.