Гончаров Владимир. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начального и среднего уровня

2006. — 53 с.
Выходные данные не указаны.Тренинг отдельных мышечных групп
Развитие спинного массива
Развитие дельтовидной группы
Развитие бёдер
Развитие разгибателей спины
Развитие мышц живота
Развитие мышц голеней
Развитие мышц рук
Развитие мышц груди
Трёхдневный тренинг
Трёхдневный объёмный тренинг
Трёхдневный объёмно-силовой тренинг
Трёхдневный комбинированный тренинг
Четырёхдневный тренинг
Трудные и лёгкие мышцы с позиций баланса
Четырёхдневный объёмный тренинг
Функциональный спад или ужасный ужас массового бодибилдинга
Объёмно-силовой четырёхдневный тренинг
Прорабатывающий четырёхдневный тренинг
Комбинированный тренинг
Пятидневный тренинг
Развитие отстающих мышечных групп
Специализированный тренинг дельт
Специализированный тренинг широчайших мышц
Специализированный тренинг мышц груди
Специализированный тренинг голеней
Специализированный тренинг мышц рук
Специализированный тренинг мышц задней поверхности бедра
Специализированный прорабатывающий тренинг
Полноформатный тренинг
Этапы тренинга
Выход на уровень 60 тонн
Выход на уровень 60 тонн
Выход на уровень 80 тонн
Общая динамика тренинга
Специализация
О применение специализации для повышения уровня тренированности