Строганов Д.А. Курс молодого качка

Курган: (Самиздат), 2006-2010. — 63 с.Типичные ошибки и заблуждения.
Рекомендации к программам для мужчин и женщин.
Программа для мужчин.
Программа для женщин.
Основы диеты для набора массы.
Основы диеты для похудения.
Основные качковые термины и сленг.
Техника безопасности в тренажерном зале.
Мой опыт тренировок.